כל מי שמתמודד עם נדודי שינה מכיר את שעת ה- 2:00 האיומה. לא חייב להיות 2:00 על הדקה, אבל השעה הזאת שסיימת את מחזור השינה הראשון שלכם, התעוררתם באופן טבעי וזהו, בוקר טוב!
אז זהו שלא, הבוקר רחוק מהלפציע, אתם חצי ערים חצי גמורים, והשינה כבר לא בעניין של להשאר. ישראלים רבים מתמודדים עם נדודי שינה ונדודי שינה הפכו לאחת הבעיות הגדולות בישראל לאחר ה- 7 באוקטובר.
העבר – החוויות, המראות, האירועים שאנחנו חווינו ועדיין חווים בימים מחלחלים לנפשנו ולא מאפשרים לנו להרפות. העתיד – הדאגות הבטחוניות, הכלכליות והאישיות שלנו צפות דווקא בזמן שאנחנו הכי פחות מסוגלים להתמודד איתם.
אנחנו נקרעים בין המחשבות על העבר ועל העתיד, והשינה שזקוקה למרחב הזמן המיוחד שלה, לא מצליחה להשתלב.
זה קשה, זה מתסכל ובעיקר מאוד מתיש. כל מי שהתמודד אי פעם עם נדודי יעיד שזו אחת ההתמודדויות הקשות שיש. אבל יש עוד דרך להתסכל על הבעיה. היא לא הדרך האינטואיטיבת, אבל בסופו של דבר היא אחת הדרכים היעילות והטובות ביותר להתמודדות.
כן כן, נאדה שום דבר. תחילה תמצאו את העצה הזאת כלא אפשרית ואף מתריסה, אך עם הזמן תגלו שלזה בדיוק הגוף והנפש שלכם כמהים.
אנשים שמתמודדים עם קשיי שינה נוהגים לנסות המון פרתונות, מטיפולים התנהגותיים ועד לטיפולים תרופתיים. הפתרונות הלאה נוטים לעזור תחילה אבל עם הזמן ההשפעה שלכם נחלשת ונדודי השינה חוזרים בגדול.
זה קורה, כי נדודי שינה הם קריאה חזקה יותר להתעוררות ממה שאתם חושבים. אתם אולי רואים בהם בעיה. תקלה במערכת הטבעית של הגוף. אבל הגוף לא עובד ככה ועבורו זהו סימן לכך שמשהו לא תקין. משהו בחיים שלכם משובש. משהו דורש את התייחסותכם באופן מיידי. לרוב לא מדובר בבעיה בריאותית, אלא בהפרעת מתח שנגרמת כתוצאה ממשהו רגשי שאתם חווים. גם אם מדובר באירוע חיצוני כמו מלחמה, נסו להבין מה משמעות נדודי השינה עבורכם באופן אישי.
הנה 3 שאלות שיעזרו לכם לאתר את מקור הבעיה:
חשוב שלא תתייחסו לבעיה ממקום של כוח ודחיפות, כי רוב הסיכויים שהיא רק תגדל או תחזור. נסו לראות בבעיה סימן שמגיע ישירות מכם ועליכם להתייחס אליו בהקשבה ובתשומת לב.
ההחלטה שלכם להניע שינוי חיובי חשובה יותר ממה שאתם חושבים לכן יצרנו תהליך תרגול פשוט וקל שיתמוך בה. ב- 5 הימים הקרובים תקבלו תרגילי חשיבה ומחברת פשוטים שנועדו לעורר אתכם למחשבה חיובית ולעזור למיינד שלכם להתייחס לקושי שאותו אתם חווים בדרך חדשה ויצירתית שתשנה אותו.
